Stres yönetimi için online oyunlar artık rağbet gören çözümlerden biri

Stres ve Kaygı Çözümleri: Online Oyunlar için İpuçları

Modern dünya, birçok açıdan işlerimizi hiç olmadığı kadar kolaylaştırırken diğer taraftan bizi sürekli bir stres bombardımanına maruz bırakıyor. Acil iş teslim tarihleri, sosyal kaygılar, hayatı kaçırıyorum endişesi ya da ülkemizdeki gibi coğrafyalarda yaşanan türlü felaketler ve sürekli hepimiz için zaman zaman bunaltıcı olabiliyor.

Dört bir yandan etrafımızı saran bunca olay sonuçta kronik strese sebep oluyor, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı olumsuz etkiliyor. Stres, baş ağrısı, yorgunluk, konsantre olma güçlüğü ve hatta kaygı bozukluklarını da tetikleyebiliyor. Baş ve Boyun Cerrahı Prof. Dr. Kürşat Gökcan tarafından yapılan araştırmaya göre erkekler ve kadınlarda strese en çok eşlik eden fiziksel şikayetin baş ağrısı olduğu saptanmış.

Neyse ki, stres ve kaygı ile başa çıkmanın sağlıklı yolları var. Mindfulness yaşam ve meditasyon gibi teknikler, şimdiki ana odaklanmanın yanı sıra endişelerimizle barışmayı teşvik ediyor. Fiziksel hareketler endorfin salgılayarak duygusal durumumuzu doğal olarak yükseltiyor. Keyif aldığımız hobilere gömülmek de bizi stresten uzaklaştırır. İnternet üzerinden oynanan online oyunlar bu anlamda çoğu kişiye yardım ediyor.

Oyunun Yatıştırıcı Gücü:

Online ortamda denk geldiğimiz çoğu oyun, aslında dikkatimizi cezbeden farklı hikayeler sunuyor. Bu özelliği sayesinde zaman kavramı farklılaşır ve gerçekliğin kaygılarından bir süre uzaklaşmamıza olanak verir. Oyun içinde sunulan zorluklar ve bunları aştığımızda ya da ödül aldığımızda deneyimlediğimiz başarma hissi de psikolojik olarak bizi olumlu etkiler. Örneğin, Maltcasino gibi online casinolar ile gerçek ya da sanal para kazanan kullanıcıların çoğu bu durumu rahatlatıcı bulduğunu ifade ediyor.

Online Oyunların Çeşitliliği

Stres atma ve eğlence amaçlı tasarlanmış online oyunların çeşitli olması da hayat tarzı, iş akışı ve aile düzeni fark etmeksizin çok sayıda kişinin yüzünü bu oyunlara dönmesini sağlıyor. Eskiden atari salonlarında daha sonradan internet kafelerde oynanan çok sayıda oyun artık online ortama taşınmış durumda.

• Simülasyon Oyunları: Oyuncuların farklı rolleri ve durumları deneyimlemelerine izin verdiği için bunaltıcı gerçek karakterlerinden çıkmak işe yarıyor.


• Macera oyunları: Aksiyon yerine hikayeye, keşfe, bulmaca çözmeye ve envanter yönetimine ağırlık veren oyun türleridir.


• Spor Oyunları: Spor oyunları, oyuncuların sevdikleri sporları oynamasına, takım kurup yönetmesine olanak veriyor. Örnekler arasında FIFA, Madden NFL ve NBA 2K sayılabilir.


• Point and Click: İnteraktif bir hikaye içindeki ana karakterin çevreyle etkileşimi ve çeşitli bulmacalar çözme yoluyla hikayede ilerlemesi üzerine kurulu oyun türü. Monkey Island ve Grim Fandango örnekler arasında yer alıyor.

Bunlar dışında bulmacalar, puzzle’lar, bilgi yarışmaları mobil cihazlarda ve sosyal medya platformlarında bulunan Bejeweled, Angry Birds ve Wordscapes gibi genelde çok büyük bir amacı olmayan ama deşarj olmaya yarayan çok sayıda oyun var.

Bu oyunlar bireyleri kaygılardan uzaklaştırırken problem çözme becerilerini geliştiren tatmin edici bir zihinsel egzersiz vesilesi de olabilir. Strateji oyunları, sanal bir ortamda taktikler geliştirmemize ve engellerin üstesinden gelmemize izin veren bir kontrol ve başarı hissi sunabilir.

Ekranın Ötesinde

Stres ve kaygı yönetiminde online oyunlar kıymetli bir yöntem olarak kabul ediliyor ancak en nihayetinde bu, kişinin ne beklediğine göre değişir. Bir bulmacayı çözemeyince daha çok stres olan birinin bulmaca çözme girişiminde bulunmak yerine farklı yöntemleri denemesi gerektiği aşikar.

Üstelik hiç bir yöntem tek başına ideal değil. Düzenli egzersiz ve hareketi hayatımıza mutlaka katmalı, sağlıklı beslenme ve kaliteli uyku gibi alışkanlıkları da geliştirmeliyiz. Tüm bunlar zihin sağlığımızı diri tutmak için önemli. Farklı rahatlama tekniklerini uygulayarak ve öz bakımı ön planda tutarak stresi yönetebiliriz.